5 Langkah untuk Tripod Headstand (Salamba Sirsasana)

Sirsasana alias headstand adalah pose yang sangat menantang dan hanya dilakukan oleh pelaku yoga tingkat lanjut, namun manfaatnya sangat banyak. Jika dilakukan secara teratur, sirsasana dapat menguatkan leher, bahu dan perut; memperlambat tanda penuaan; menstimulasi kelenjar getah bening; membantu pencernaan; menghilangkan stres; mengurangi gejala asma, insomnia, sinusitis dan menopause; serta membuat kulit nampak lebih muda. Ada dua cara melakukan...

Read More

Latihan untuk Perut Buncit

Perut membuncit akibat terlalu banyak makan saat libur lebaran? Jangan khawatir, Anda bisa mencoba latihan ini. HIIT (high intensity interval training) ini dapat dilakukan dalam waktu singkat setiap hari, hanya butuh waktu kurang dari 15 menit! Selamat mencoba. Berikut kalimat pengantar dari videonya: "Overdid it at the Thanksgiving feast or holiday party? Just pigged out at a buffet? Well this KILLER workout will get you back in shape in no time. Cassey Ho, fitness instructor, leads you through a series of 8 moves done for 1 min each. Killer...

Read More

Diet Ala Tya Subiakto

Kita tentu takjub melihat sosok Tya Subiakto sekarang. Tahun 2012 dia memutuskan untuk melakukan diet demi alasan kesehatan, dan selama 1,5 tahun dia berhasil menurunkan 40 kg. Saat itu beratnya 92 kg akibat pola hidup yang tidak sehat. Setelah beratnya menjadi 52 kg, banyak perubahan positif yang dirasakannya, antara lain: Anak rambutnya banyak, rambut tumbuh subur Kulit lebih segar dan lebih putih Kulit tidak bergelambir Diet dilakukannya dengan mengubah lifestyle, baik dari asupan makan maupun olahraga. Diet seperti ini memang lama hasilnya,...

Read More

Tentang Susu

Belakangan ini ada banyak pendapat pro dan kontra mengenai susu. Beberapa pendapat yang kontra bahkan datang dari para ahli kesehatan dan para "health addict". Menurut Dr. Hiromi Shinya dan Dr. Mercola, susu sapi baik berupa susu UHT, susu bubuk, maupun susu pasteurisasi tidaklah sehat. Mengapa? Ini alasannya. Proses pemanasan merusak enzim pada susu. Ada tiga enzim yang dirusak yaitu: enzim laktase (untuk menguraikan laktosa), galaktase...

Read More

Latihan untuk Membakar Lemak (Fat Burning)

Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, rutin berolahraga penting untuk dilakukan. Jenis olahraga yang tepat untuk membakar kalori dan lemak adalah latihan aerobik atau kardio. Selain membantu efektivitas program diet Anda, latihan kardio juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Mari mengenal lebih lanjut latihan kardio, serta tips-tipsnya agar hasil latihan lebih optimal.Apakah latihan kardio itu?Latihan kardio atau aerobik merupakan aktivitas fisik yang dilakukan dengan intensitas sedang dalam jangka waktu yang lama. Jika dilakukan dengan...

Read More

Lima Cara Berkomitmen dengan Olahraga

Setiap orang tahu bahwa olahraga itu penting. Tapi mengapa bagi kebanyakan orang, rasanya susah sekali menemukan komitmen untuk berolahraga secara rutin? Mungkin karena sibuk, letih setelah seharian bekerja, tak punya waktu, dan sejuta alasan lain. Seperti tulisan yang terpampang pada foto di atas: "people will always make time for the things they want to do", jika Anda merasa sulit berkomitmen pada diri Anda sendiri untuk berolahraga, itu berarti...

Read More

Antara Yoga dan Pilates

Banyak orang bertanya, apa persamaan atau perbedaan antara Yoga dan Pilates. Secara singkat, menurut Lisa Namuri, Pilates merupakan metode pengolahan tubuh yang fokus pada bagian perut dan pernafasan, berfungsi untuk kekuatan tubuh dan membentuk postur yang baik, serta kebugaran badan, yang akan meningkatkan produktivitas. Sedangkan Yoga merupakan metode peregangan dan kelenturan pada otot-otot bagian tubuh. Menurut Kathy Smith...

Read More

Bodyweight Workout

This is one SUPER INTENSE bodyweight workout created by fitness instructor Cassey Ho. HIIT (high intensity interval training), cardio blasts, and tough bodyweight routine. Grab 2 towels for the towel climber part and get on a slick surface like a kitchen floor or hardwood floor. ...

Read More

Video Tutorial Surya Namaskar

Melanjutkan bahasan mengenai Surya Namaskar di sini, berikut ini adalah video tutorial yang dapat Anda ikuti dengan mudah. Simak yuk. ...

Read More

Surya Namaskar untuk Yoga di Pagi Hari

Ada beberapa manfaat yang bisa didapat dari gerakan yoga di pagi hari. Yoga yang sederhana di pagi hari akan memberikan efek reversal pada tulang belakang setelah tidur malam harinya, sehingga mengaktifkan sirkulasi darah dan memberikan asupan oksigen yang lebih banyak ke tubuh. Selain memberikan stimulan dan memberikan energi pada tubuh, yoga di pagi hari akan memperbaiki mood, meningkatkan fokus, dan membuat pikiran rileks sehingga siap untuk...

Read More